您现在的位置是:网站首页 > 现代诗歌

只要呼吸就会瘦 28天减7斤!“Cat Pose”到底是什么动作?

本站2019-06-11101人围观
简介 如果有人给我说,练一种动作,你只要呼吸就会瘦?那还等什么呢,当然是要第一时间TryTryTry!这是在日本综艺节目里,一夜爆红的减肥方法猫式减肥。 如果你养过猫咪,一定会发现,喵主子一般

只要呼吸就会瘦 28天减7斤!“Cat Pose”到底是什么动作?

如果有人给我说,练一种动作,你只要呼吸就会瘦?那还等什么呢,当然是要第一时间TryTryTry!这是在日本综艺节目里,一夜爆红的减肥方法猫式减肥。

如果你养过猫咪,一定会发现,喵主子一般在睡醒后,都会蹬腿伸懒腰。

所以这个体式简单到几乎没有什么禁忌,人人都会做,你只要学猫咪一样伸懒腰就行。

你家喵主子怎么伸,你就怎么抻!但这么简单的动作,却能让你在28天内,腰围迅速减去10cm,体重下去7斤,很华丽吧?!CatPose这个动作,源自瑜伽,梵文名:Bidalasana,Bidala是猫的意思,sana是体式。

我们来把动作分解一下:首先,四肢着地,两手支撑着双肩,然后视线向下望。

一边吸气时一边慢慢收紧腹部,背部拱起来,像只猫一样,憋气维持动作9秒钟。

然后,一边吐气发出喵~~~~的叫声,(当然,如果觉得太过羞耻也可以在内心发声);一边把手向前延伸,臀部向上翘起,像猫伸懒腰的动作一样,憋气维持动作9秒钟。 之后重复动作10次。

这个有趣又可爱的动作,看似简单,但可以把全身的肌肉延伸,锻炼到身体的每个部位。

它的成败关键在于,你的手和脚趾要紧贴地面,大腿张开的幅度,差不多是你两个拳头的宽度。

为了激活身体内的荷尔蒙,切记一定要收紧腹部,利用紧张和舒缓相交替的状态进行。 利用睡前五分钟,几次猫咪式伸展做下来,一身轻松!让我们一起学猫叫,一起喵喵喵喵喵,一起做猫式伸展吧。